Sposoby na wiosenne infekcje

W Polsce na infekcje górnych dróg oddechowych jesteśmy najbardziej narażeni w sezonie jesienno-zimowym oraz wczesną wiosną. Z danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że wiosna niesie nawet czterokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę niż miesiące jesienne! Bo po zimie nasz organizm jest osłabiony, a wahania pogodowe (głównie temperatura i wilgotność powietrza) wywołują zaburzenia w funkcjonowaniu błon śluzowych.

- Nagłe ochłodzenie błon śluzowych powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych i podrażnienie gruczołów kubkowatych, które zwiększają produkcję śluzu. Natomiast wysuszenie błon śluzowych doprowadza z kolei do zaburzenia oczyszczania śluzowo-rzęskowego. To daje dobre warunki do namnażania się wirusów – tłumaczy Ewa Szwedo, farmaceuta z Aptekawsieci.pl. Nie trudno się domyślić, że taki mechanizm ma miejsce, gdy przebywamy w suchych pomieszczeniach lub gdy wyjdziemy z ciepłego pomieszczenia na zewnątrz, gdzie jest niska temperatura.

Atak wirusów

W tak osłabionych błonach śluzowych namnażają się wirusy, które wywołują proces zapalny, obrzęk błony śluzowej, a tym samym wzrost wydzieliny śluzowej. Taki stan objawia się katarem, a po zatkaniu ujścia nosowego zatok – do zalegania wydzieliny w jamach zatok.

Wirusy, która atakują nasz organizm poprzez błony śluzowe, to rinowirusy, adenowirusy i wirusy RSV. Jednym z bardziej zjadliwych jest natomiast wirus grypy, który zmienia swoją budowę i mutuje sezonowo. - Trzeba pamiętać, że infekcja wirusowa dodatkowo osłabia mechanizmy obronne organizmu i może predysponować organizm do zakażeń bakteryjnych, pochodzących z zewnątrz lub bytujących już w naszym organizmie, które właśnie teraz mają sprzyjające warunki dla uaktywnienia się – przestrzega farmaceutka Aptekawsieci.pl.

Aby uchronić się przed atakiem wirusów i infekcjami, musimy przede wszystkim zadbać o odporność organizmu oraz unikać kontaktu z wirusami. - Prawidłowa i zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, dbałość o higienę dróg oddechowych, częste mycie rąk i stosowanie suplementów diety w okresie zwiększonej zachorowalności – zaleca Ewa Szwedo.

Leczenie objawowe i wzmacniające

A kiedy przeziębienie lub grypa już nas dopadną, zastosujmy leczenie łagodzące objawy oraz wzmacniające siły obronne organizmu. - Ból głowy czy gorączkę złagodzą preparaty z zawartością paracetamolu i ibuprofenu. Na uporczywy kaszel i wykrztuśnie pomocne będą leki zawierające dekstrometorfan, acetylocysteinę lub gwajafenezynę. Substancje zmniejszające wydzielanie śluzu i tym samym łagodzące katar to m.in. fenylefryna i pseudoefedryna – radzi farmaceutka z Aptekawsieci.pl.

Oprócz leków z apteki, warto pamiętać o naturalnych metodach przyspieszających leczenie przeziębień. Zaliczamy do nich odpoczynek (a nawet leżenie w łóżku) oraz picie dużych ilości ciepłych płynów (które uzupełniają ubytki wody, przepłukują błony śluzowe górnych dróg oddechowych i je nawilżają). Spożywanie czosnku czy imbiru, soku z malin, miodu, cytryn – to tylko niektóre ze skutecznych środków przyspieszających zdrowienie. Polecane jest również odkażanie jamy ustnej, która jest pierwszym miejscem kontaktu z wirusem – na przykład wodą z solą, wodą utlenioną, płynem Lugola czy fiopletem gencjanowym.

Dobre samopoczucie i relaks!

- Znajdźmy też czas dla siebie, bo zrelaksowany i w dobrej kondycji organizm, nie jest łatwo zaatakować! Polecam kąpiele z dodatkiem soli Bocheńskiej, olejków eterycznych czy odwaru z ziół odprężających, na przykład melisy, lawendy – podkreśla Ewa Szwedo i apeluje: - Nie bagatelizujmy przeziębień!

Nieleczone lub niedoleczone infekcje górnych dróg oddechowych mogą skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi w przyszłości. Zaliczamy do nich m.in. zapalenia stawów, mięśnia sercowego czy przewlekłe zapalenia zatok.

* * *

5 kroków ochrony przed infekcjami!
1. Stosujmy prawidłową i zrównoważoną dietę – bogatą w oleje roślinne i nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach, a także w białko, witaminę C i mikroelementy.
2. Dietę warto wzbogacić o preparaty wzmacniające odporność – na przykład tran, kwasy omega, beta glukan, laktoferynę,  rutynę, witaminę Ci mikroelementy (zwłaszcza cynk).
3. Nie zapominajmy o aktywności fizycznej – która pozwoli nam uniknąć nadwagi i otyłości, a zmobilizuje też siły obronne organizmu.
4. Pamiętajmy również o higienie dróg oddechowych! Wietrzmy pomieszczenia, przebywajmy na świeżym powietrzu, unikajmy palenia tytoniu i przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Piętnujmy palenia śmieci i unikajmy spacerów w porze wieczornej, kiedy zanieczyszczenie powietrza dymem z kominów jest największe.
5. Zadbajmy również o częste mycie rąk – gdyż za pomocą rąk do górnych dróg oddechowych przedostaje się najwięcej drobnoustrojów!

RAMKA: Kto najbardziej narażony na infekcje?
Dzieci w wieku poniżej 5. roku życia i osoby starsze powyżej 65. roku życia są szczególnie narażeni na infekcje górnych dróg oddechowych. Należą do tzw. grupy ryzyka, które powinna poddać się szczepieniu przeciw grypie, gdyż powikłania pogrypowe mogą być dla nich bardzo poważne. Do grupy Zakażeniom i chorobom górnych dróg oddechowych sprzyjają również wszelkie choroby obniżające odporność czy stosowanie leków osłabiających układ immunologiczny.

Przeziębienie – najczęstsza infekcja
Przeziębienie to najczęstsza infekcja górnych dróg oddechowych i zatok. Jest chorobą zakaźną, trwającą około 7 dni. Wywoływana jest przez wirusy, przenoszona drogą kropelkową lub przez brudne ręce. Do objawów przeziębienia zaliczamy: ból gardła, chrypka, ból głowy, katar, bóle kości, mięśni, kichanie, kaszel (suchy i męczący zwłaszcza w pierwszym okresie), podniesiona temperatura ciała (a nawet gorączka), czasami biegunka, wymioty, ból brzucha.

Jakie leki stosować?
W leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych stosujemy leki likwidujące objawy. Zaliczamy do nich:
- leki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe (np. paracetamol, ibuprofen),
- leki przeciwkaszlowe (np. dekstrometorfan),
- leki oczyszczające oskrzela z wydzieliny (np. acetylocysteina w preparacie ACC lub gwajafenezyna w preparacie Vicks w saszetkach),
- leki zmniejszające wydzielanie śluzu i łagodzące katar (doustne – np. Sudafed, Cirrus; do stosowania do nosa – np. sole morskie, roztwory hipertoniczne soli, krople ze środkami obkurczającymi śluzówkę, np. Otrivin, Xylometazolin, Nasivin, Afrin),
- leki wzmacniające organizm w okresach zwiększonej zachorowalności (np. Centrum, Falvit, Vitaral).